jak cwiczyc

juz drugi dzien robie okłady i narazie nie widze róznicy niewiem czy jak nie zejdzie guz to czy mam cwiczyc w pon czy przerwac cykl i wyleczyc bark ?

[...] dodatek przyda sie tez nadgarstek. Na te cwiczenia to nic tylko sztangielki i sztanga, a na dodatek moze byc tez atlas. Wejdz do spisu wszystkich cwiczen - sa piękne obrazki jak to trzeba wykonywac i ogrom tego jest. Powybierasz i nic tylko cwiczyc. Jak sie myle to niech mnie ktos poprawi :) ============================== Snowboard i Koszykówka - [...]

[...] ćwiczyć, no chyba że pasjonuje cię to wtedy to ok. Moja rada zapisz się na : Judo, BJJ, Krav Maga, Combat 56. Unikaj styli czysto uderzanych. Np Boks, gdyż z taką masą raczej ci to nie przyniesie oszałamiających skutków. Samoobrona na ulicy jeszcze mniej ma wspólnego z masą. Jest XXI.w większość ludzi posiada jakąś broń. Dużego łatwiej trafić.

[...] Poniedziałek - triceps, klata Środa - biceps, plecy Piątek - nogi barki Bicepsa ćwicze uginając ramiona stojąc ze sztangą i sztangielką w podparciu łokciem o kolano. Tricepsa - francuskie wyciskanie leżąc i wyciskanie leżąc z wąskim uchwytem. Inne partie mięsni mam tak rozwinięte z powodu, jak już napisałem, robienia samych pompek i przysiadów...

Racja, najpierw ćw angarzujące pare grup mięśni, potem izolowane... ale słyszałem też, żeby ćwiczyć najpierw mniej rozwinięte mięśnie? Co do tematu... Mam za małe ręce, zmienić plan jak ktoś zasugerował np na Armageddon? Ale z drugiej strony co z odpoczynkiem, bo mięśnie go potrzebują... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-04-13 17:58:29

trening mam ułożony do własnych potrzeb więc nie musicie mnie uczyć . zadałem inne pytanie. więc prosze o odp a nie mówienie mi jak mam ćwiczyć!

Prostym mozesz ćwiczyć wszystko przy niewygodzie np. francuza ale jak masz wybierać łamany/prosty - prosty.

[...] Z tego co przeczytałem dowiedziałem się to najlepiej ćwiczyć w tygodniu od izolowane partie mięśni oraz dołożyłem do każdego dnia brzuch bo ponoć on się tak nie meczy jak inne mięśnie: PN PLECY 6 Ćwiczeń w 5 Seriach Seria : 1- 12 powtórzeń 2- 10 3- 9 4 i 5 - 8 WT: TRICEPS, PRZEDRAMIONA 6 Ćwiczeń w 5 Seriach [...]

No ale czy dam rade do nastepnych wakacji przykladajac sie do tego dojsc do dobrej sylwetki? Bo juz troche wkurza mnie to i chce jakos wygladac. Nie chodzi o to zebym wygladal jak pudzian ale zebym naprawde jakos porzadnie wygladal bez koszulki ;P I nie chodzi tez o to ze wtedy przestane cwiczyc no ale po prostu mam plan zeby do wakacji byc [...]

to jest pytanie z cyklu nie ma na nie odpowiedzi jak bym wiedział że jutro wygram w totka to już rano nie poszedłbym do pracy pewnych rzeczy nie da się przewidzieć , może być tak że za tydzień już nie będzie Ci się chciało ćwiczyć i po wszystkim czego oczywiście Ci nie życzę

jesteś w wojsku??? możecie tam ćwiczyć, powiedz coś o tym??? ile, kiedy chcecie??? jak z jedzeniem, dobrze was karmią???

Ma sens cwiczyć kombinacje uderzeń dla treningu, ale bez sensu jest liczyc na to ze uda sie je wykorzystać podczas walki. Tak jak napisales, dojda moze dwa uderzenia. Pozatym nie mozna przewidziec reakcji doswiadczonego przeciwnika az w takim stopniu.

Czworoboczny środkowa część. Byłem u fizjo. Po jednej sesji zaczął pracować jak powinien ale muszę jeszcze codziennie ćwiczyć taki mały zestaw ćwiczeń, które aktywują i "zapamiętują" jego pracę. Co do objętości: przy martwym 4/5 serii wstępnych i ostatnia 1x3 90% tego co mam robić w ostatniej serii na 5 powtórzeń. Po prostu zauważyłem, że kiedy [...]

Gdyby to o samą wagę chodziło. Pamiętam ,że w wieku 16 lat Ważyłem 48kg. Generalnie wystarczy przestać ćwiczyć i jeść co i ile chce i waga 2.5 roku temu była 88kg. Problem jest żeby przy redu robić siłę . Tak jak pisałem trochę mnie poniosło z fantazja ale co tam. Wstępnie pomysł jest zejście do 122-123 kg i potem delikatnie iść do przodu

[...] wybierasz szukaj "w temacie", następnie wpisujesz ACT i wyskoczy tego trochę i tam szukasz. A co do tego treningu wyżej, to będziesz mógł go zacząć tak jak kolega wyżej napisał po treningu ogólnorozwojowym, kiedy już nabierzesz techniki do ćwiczeń itp. Trening ten podda się małej korekcie i będzie GIT, połączenie partii [...]

[...] postanowiłem zacząć ćwiczyć a wczoraj już plan układałem. Co do wakacji mam je cały czas, więc nie specjalnie zależy mi na szybkich łapach wszelkie niedociągnięcia wynikają raczej z braku doświadczenia. Jeszcze chciałem zapytać jak dobrać sobie ciężary ? Pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi. Zmieniony przez - Sz4m4n w dniu 2012-06-08 11:08:42

[...] starał :) jezeli wybierasz MT to musisz sie liczyc ztym ze musisz dlugo trenowac zeby sie czegos nauczyc :+) wiec przykladaj sie. placisz 80zl na miecha wiec ci wyjdzie 8treningow na miesiac tak ? w takiej sytuacji staraj sie nieopuszczac zadnego treningu a po jakims czasie jak zalapiesz oco chodzi zawsze mozesz cwiczyc dotakowo sam w domu.

[...] klubie i u trenera o ktorym piszesz.Po pierwsze jest osoba ktora o kick-boxingu w teorii wie naprawde duzo(konczyl ten kierunek na AWF-ie).Poza tym czasem dodaje do treningu jakies tajskie lokcie itp.. :) Ogolnie to mily koles. Teraz minusy. Janusz M. jest osoba nastawiona na komere i zawodnikom z wiekszym stazem tego nie kryje(ja dlatego [...]

[...] swoich wynikow w podciaganiu i robieniu duzej ilosci pompek a takze duzych miesni brzucha ktore sa mi bardzo potrzebne... stad taki plan ... moze panowie ulozycie mi cos lepszego (zapewne) wiec bardzo bym prosil, albo chodziaz porady jakies dotyczace treningu... Taki jak podalem nie moze byc ?? Zmieniony przez - ozi4 w dniu 2012-02-08 23:20:29

rada...na klate wykonuj wiecej serii.. jak masz trening to zawsze zaczynaj od najwiekszych grup miesni. I staraj sie nie cwiczyc klatki w ten sam dzin co tricepsow.